Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy

Możesz pomóc swojemu organizmowi, dodając więcej przeciwutleniaczy do swojej diety. Związki przeciwutleniające można znaleźć w owocach i warzywach, takich jak owoce cytrusowe, granaty, sok z granatów i jagody.

Pij zieloną herbatę

Zielona herbata ma wiele korzyści zdrowotnych. Poprawia metabolizm i ma dobry wpływ na funkcje poznawcze. Zielona herbata może również wzmocnić układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ zielona herbata zawiera katechiny, które chronią komórki przed uszkodzeniem.

Jedz więcej zielonych warzyw

Wszyscy myślimy o witaminie C w pierwszej kolejności, jeśli chodzi o wzmocnienie naszego układu odpornościowego. Jednak witamina ta znajduje się nie tylko w owocach cytrusowych. Można ją również znaleźć w szpinaku, kapuście, brokułach i zielonej fasoli. Witamina C pomaga stymulować produkcję białych krwinek, znanych jako limfocyty i fagocyty, które pomagają chronić organizm przed infekcjami.

Wysypiaj się

Ważne jest również, aby dbać o swój sen, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Organizm potrzebuje odpowiedniej ilości snu, aby zwalczać choroby i infekcje. Podczas snu powstają ważne cząsteczki, które zwalczają infekcje. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, praca tych cząsteczek jest zakłócona, co prowadzi do osłabienia układu odpornościowego.